Спортивно-оздоровительный комплекс «СОКОЛ» Спортивно-оздоровительный комплекс «СОКОЛ»

Связаться с нами можно по телефонам: 282-43-43, 226-49-49

Эл. почта: info@sport-sokol.ru

Расписание фитнес студии

 
 

 

Время

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

6.15  

Здоровая спина

Светлана

 

Здоровая спина

Светланна

   

9.30

       

Пилатес

stretch

Светлана

18.00


 
 
 

 

19.00

PUMP  

Любовь  

   

 

ABS+ABL

Любовь  

   
20:00

 

Пилатес

stretch 

Светлана

 

Stretch (СТРЕТЧИНГ) – - комплекс упражнений направленный на развитие гибкости, оказывают расслабляющий эффект и снятие болей вызванных стрессами или напряжением нервной системы. Мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами.

Здоровая спина - система упражнений для позвоночника, упражнения на растяжку и укрепление нижней части тела (мышцы брюшного пресса, малого таза, ног), на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса. Больше внимание уделяется суставам и связкам. Программа рекомендована и как реабилитационная при остеохондрозе и различных повреждениях позвоночника.

Пилатес - класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, увеличение гибкости позвоночника и подвижности суставов, контроля над телом и развитие координации движения. Это система, основная цель которой обретение стройной подтянутой фигуры, и в то же время получение положительных эмоций, расслабление и, отдых. похожие и в то же время такие разные направления включены в одну систему.

 

  Силовые тренировки – путь к здоровью

Силовые тренировки, иногда их называют тренировками с сопротивлением или с отягощением, – это особый вид тренировок, направленных на увеличение мышечной силы и выносливости. Для силовых упражнений используются штанги, гантели, эспандеры или просто вес собственного тела. Силовые тренировки позволяют увеличивать нагрузку на костно-мышечную систему. Регулярные силовые тренировки укрепляют кости, увеличивают силу и рельеф мышц, повышают общий тонус организма.

! ABL (abdominal buttocks legs) - силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.

! ABS (abdominal back spine ) - cиловой класс для тренировки мышц брюшного пресса и нижней части спины.


Функциональный тренинг.

 Этот вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, и самым естественным образом готовит вас к всевозможным катаклизмам реальной жизни. Он универсален и незаменим для всех, кто увлекается спортом, ведет активный образ жизни. Сегодня фитнес-эксперты рекомендуют функциональный тренинг как способ увеличить координацию, мышечную силу и выносливость - и, в конечном счете, строить тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы.

Становясь все более и более популярным в западных фитнес-клубах, программа функциональный тренинг тренирует не отдельные группы мышц (как большие, так и малые), но также глубокие, так называемые постуральные мышцы. Благодаря им наше тело осуществляет правильную статичную и динамичную работу, удерживая позвоночник в правильном положении, противодействуя силам гравитации.

 

! Pump (Памп)одна из самых популярных аэробных программ в мире, которая представляет собой систему низко-ударных тренировок с использованием облегченной штанги. Упражнения под энергичную музыку, при этом танцевальные элементы из программы полностью исключены. Подходит как для мужчин, так и для женщин всех возрастов. В классе Body Pump работа ведется над каждой группой мышц по очереди, в итоге прорабатываются и укрепляются все мышечные группы. Памп не рекомендуется посещать занятия людям с варикозным расширением вен и травмами позвоночника.